|
Mi a teendő, ha magas a vérnyomás? |
|
Életmód
|
|
Beküldte: mezga
|
|
2009. április 03. péntek, 10:40 |
A magas vérnyomás bizony sok ember életét keseríti meg hazánkban is, ám azt kevesen tudják, hogy a helyesen összeállított étrenddel jelentos javulás érheto el. Egy diabetikus segítségével annak jártunk utána, hogy étrendünkkel miként lehet hatni a vérnyomásunkra.
Sokan azt hiszik, hogy a magas vérnyomás a korral jár, pedig a szakemberek szerint ez téves hozzáállás. Pedig jól elrejtették elolünk az örök fiatalság és az állandó egészség elixírjének üvegcséjét, és kénytelenek vagyunk megállapítani, hogy sem az öregedés, sem a betegségek nem kímélnek bennünket. Sokáig hajlamosak voltak azt hinni az emberek, hogy a ketto együtt jár, de nagyon sokan tapasztalatból tudják, hogy ez nem így van. A magas vérnyomás is olyan betegség, amihez nem kell feltétlenül idosnek lenni.
Nézzük a fontos tudnivalókat: a magas vérnyomás betegség – más néven hipertónia – az egyik legalattomosabb megbetegedés, aminek a tünetei, mint például a fejfájás, ödéma, szédülés, hányinger már csak a betegség késoi szakaszában jelentkeznek. Azt szoktuk mondani, hogy a szervezet nagyon jól alkalmazkodik, kérdés persze, hogy meddig, ám ez egyénenként változó. Azt a vérnyomásértéket, amit felnott embernél ülo helyzetben a szív magasságában lévo vérnyomásmérovel 140/90 Hgmm alatt mérünk, egészségesnek tartjuk. Ha bármelyik érték ez az érték fölött van, akkor bizony magas vérnyomásról beszélünk. Lehet elsodleges, azaz öröklött a magas vérnyomás, vagy másodlagos, más betegségbol eredo. A lakosságnak több mint a fele szenved a vérnyomás valamilyen változatában, ennek kialakulásához hozzájárul a magas sótartalmú ételek bevitele, a mozgásszegény életmód, a dohányzás és az alkohol fogyasztása. Mivel a beteg nagyrészt csak elorehaladott formában veszi észre a magas vérnyomást, elofordul, hogy addig különféle szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához járul hozzá. Hogyan elozhetjük meg, a válasz egyértelmu: rendszeres méréssel és egészséges életmóddal. Az orvosok azt is szokták tanácsolni, hogy hagyjuk abba a dohányzást és csökkentsük az alkoholos italok fogyasztását.
Hasznos tudnivalók az élelmiszerek kapcsán például, hogy ásványvíz vásárlásakor hasonlítsuk össze a vizek nátriumtartalmát és a legalacsonyabb nátriumtartalmút válasszuk. A nátriumbevitel csökkentése céljából vásárolhatunk csökkentett nátriumtartalmú sót is, az ilyen termékek nátriumklorid tartalmának akár a felét káliumkloriddal helyettesítik. De ma már úgynevezett sószegény ételízesíto is kapható az üzletekben. Kerüljük a sós nassolnivalót, például a ropit, sós mogyorót, mandulát, ez nem a magas vérnyomással küzdo betegeknek való, mert ezáltal extrém mennyiségu só viheto be a szervezetbe. Jól tesszük, ha kerüljük a magas nátriumtartalmú sárgarépalét vagy egyéb üdíto fogyasztását is.
A magas vérnyomás esetén a következo élelmiszerek fogyasztását kell kiiktatni az étrendünkbol: sajtok, sós fuszerkeverékek, ételízesítok, zsíros hús és tejtermékek, sózott kenyérfélék és péksütemények, cékla és sárgarépa. Viszont fogyaszthatunk nagyobb mennyiségben leveseket, párolt húst körettel, gyümölcsös, magvas édességeket, alacsony zsírtar- és nátriumtartalmú ételeket.
Forrás: Magyar Szó
|
|
