|
Csökkentse a szívroham esélyét! |
|
Életmód
|
|
Beküldte: mezga
|
|
2009. március 19. csütörtök, 10:01 |
Tanácsaink segítségével ön is sokat tehet egészsége megőrzéséért
Az emberi szív folyamatosan muködik. Percenként 70-szer, noknél 75-ször húzódik össze, az összehúzódások között pedig csak fél másodpercet pihen. Akinek megno a szívritmusa, annak a szíve is hamarabb elfárad. Az már szinte köztudott, hogy a dohányzás, a koffeintartalmú italok és például a lázas állapot is növeli a szívritmus sebességét. De azt vajon tudta-e, hogy a homérséklet, a páratartalom növekedése szintén gyorsítja a szívritmust. Felsoroljuk tippjeinket, hogy mindezt miként lassíthatja.
Az egyik megoldás a fitt szív. Tegyen naponta egy lendületes sétát a ház körül, az utcájában vagy a közeli parkban. Már 30 perc elegendo ahhoz, hogy csökkentse a szívritmusát, így pedig a szívroham kialakulásának esélyét a felére apasztja. A testmozgás ugyanis hatékonyabbá teszi a szív pumpálását, vagyis sokkal kevesebbet kell vernie a szívnek ahhoz, hogy a szükséges mennyiségu oxigéndús vért szállítsa a testben. Minél jobb valakinek a kondíciója, annál kisebb a szívritmus sebessége. Egy atlétának akár percenként mindössze ötvenszer húzódik össze a szíve.
A lazító lábfürdo is sokat segíthet. Egy nemrég megjelent kutatás azt állítja, hogy azoknak, akik túlságosan sokat aggodalmaskodnak évente, naponta legalább öt percig masszírozniuk kell a talpukat vagy a lábukat. A masszázs ugyanis aktiválja a vegetatív idegrendszert, mérsékli a stresszhormonok számát, feloldja az izmok akaratlan feszültségét, és lehetové teszi a normális szívritmus, keringés és vérnyomás helyreállítását.
A nyugtató halolaj is kedvezoen hat. Az akár halált okozó szívkoszorúér-szukületet gyakran szívritmuszavar okozza. Ezért a kutatók régóta keresik azt a módszert, amellyel a szívritmuszavar és a keringési betegség egyidejuleg orvosolható. Megfigyelték, hogy a rengeteg halat fogyasztó népeknél, például az eszkimóknál, jóval kevesebb szívroham vagy hirtelen szívhalál fordul elo, mint azokban az országokban, amelyekben kevesebb hal szerepel az étrendben. Kiderült, a halakban levo többszörösen telítetlen zsírsavak késleltetik a koszorúerek szukülését és az életveszélyes ritmuszavarokat. Ha valaki nem szereti a halat, szedjen rendszeresen halolajkapszulát, amely nemcsak az érrendszert tartja karban, hanem segít beállítani a vér normális koleszterin- és trigliceridszintjét, ezenkívül erosíti az immunrendszert és E-vitamint is tartalmaz.
Forrás: Magyar Szó
|
